Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Cancer

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Nina COSTA

Dharana, la concentration, sixième étape de l’Ashtanga Yoga de Patanjali

Dharana est la sixième des huit étapes, (ou “branches”) de l’Ashtanga Yoga de Patanjali, décrites dans les Yoga Sutra (pour en savoir plus, lisez mon article sur Les huit branches du Yoga). En sanskrit, Dharana signifie “concentration“. Dharana, c’est le fait de revenir dans son centre. Pour comprendre comment revenir

Nina COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Taureau

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Nina COSTA

Mudrâ, les bons gestes pour un sommeil paisible

Ces gestes des mains et des doigts ont des effets à la fois énergétiques et symboliques. L’un des buts des Mudrâ est de rassembler l’énergie dans un endroit précis du corps (un peu comme des “sceaux” ou des “verrous”, au même titre que les bandha). En Inde, on les utilise

Nina COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Bélier

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Nina COSTA

Stretch Yoga, ou comment s’étirer grâce au Yoga

Pourquoi s’étirer ? S’étirer pour maintenir une bonne statique. S’étirer pour mettre de l’espace dans le corps. S’étirer pour éviter le tassement dû à la force de gravité (tassement qui s’accentue avec l’âge et le passage du temps). S’étirer pour compenser des activités corporelles trop intenses, les mouvements trop physiques

Nina COSTA

Comment renforcer son système immunitaire

L’épidémie mondiale de Coronavirus nous oblige à respecter les mesures de confinement, mais aussi à renforcer notre système immunitaire. Quelles sont les réponses du Yoga ? des médecines naturelles ? de la nutrition ? Voici quelques conseils simples et utiles. Ces conseils m’ont été donnés par des médecins, professeurs de

Nina COSTA

Journal de bord du confinement

Une vie bouleversée : le temps au temps du confinement Journal de bord, Mars-Avril-Mai 2020   La période de confinement due à l’épidémie de coronavirus suscite en moi un grand nombre de questionnements… que je poserai par écrit prochainement. En attendant, j’ai envie de vous partager au jour le jour

Nina COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Verseau

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Nina COSTA

Kundalini, l’énergie spirituelle cosmique

La Kundalini, c’est quoi ? Le terme sanskrit « Kundalini »  évoque l’énergie vitale universelle présente en chacun.e de nous : symbolisée par un serpent lové – dit on – au bas de la colonne vertébrale (au niveau du sacrum), la Kundalini est aussi cette partie engourdie de notre conscience qu’il s’agit

Nina COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque – le Capricorne

L’idée de cet article est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue de Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au diapason de

Nina COSTA

Ujjayin Pranâyama, le souffle victorieux

Tous les exercices de respiration et de contrôle du souffle (Pranayâma) du Haha Yoga sont à expérimenter d’abord avec un.e professeur.e expérimenté.e. La prudence est de mise lorsqu’il s’agit du souffle-conscience-énergie… ??   D’après son étymologie, Ujjayi signifierait “ce qui s’exprime à haute voix”  (du préfixe Ud- signifiant s’élever et

Nina COSTA

La posture de l’Arc (Dhanurâsana)

“La main qui bande l’arc doit s’ouvrir comme la main d’un enfant. Ce qui parfois trouble la précision du tir, c’est la volonté trop vive de l’archer”, écrit Eugen Herrigel dans son livre Le Zen dans l’arc chevaleresque du tir à l’arc.     Dans cette posture de hatha yoga,

Nina COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Sagittaire

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Nina COSTA

Automassages du visage pour se détendre

Pour effectuer les automassages du visage, installez vous confortablement en position assise, puis frottez vos mains vigoureusement pendant quelques secondes afin de sentir une chaleur se répandre dans les paumes.   Pour se détendre : Fermez les yeux, respirez, observez toutes les zones de tension dans votre visage. Tournez ensuite

Nina COSTA

Les conseils de l’Ayurveda pour améliorer son sommeil

Ce que propose l’Ayurveda pour dormir d’un bon sommeil : Lorsqu’on connaît son ou ses doshas* dominants (pour le connaître, vous pouvez répondre au questionnaire de constitution doshique), on peut savoir plus précisément ce qui va nous faire du bien, ou au contraire ce qui va accentuer nos troubles. Cette

Nina COSTA

Préparer son rituel du soir pour bien dormir

D’où viennent les troubles du sommeil ? L’insomnie – qu’elle prenne la forme de difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes – est la manifestation de plusieurs facteurs : agitation mentale, anxiété, fatigue, stress, hyperactivité… Ces symptômes sont accentués par le rythme beaucoup trop rapide du monde actuel. Notre vie est

Nina COSTA

Méditer : pourquoi, comment, où, quand ?

On parle beaucoup de la méditation, mais pourquoi méditer ? à quoi cela sert il ? comment s’y prendre ? quels sont les moments les plus adéquats pour méditer ? y a t il des endroits qui conviennent mieux à nos temps de méditation ?   Méditer est un état

Nina COSTA

Leçon de Yoga dans la nature, ou la magie de la forêt

Ceci n’est pas l’histoire du Petit Chaperon Rouge… mais une balade yoguique en forêt en compagnie de L’Œil de Lou !!          Plan 1 : Dans la forêt, j’ai rencontré un peuplier Je tire ma révérence à la Beauté de la Nature, aux arbres mes amis, aux

Nina COSTA

Pratiquer le yoga, c’est créer des formes avec mon corps

  Pratiquer des postures de hatha yoga (asâna), c’est sentir mon corps du dedans, sentir mes articulations, mes tissus, mes organes, comprendre les processus métaboliques, connaître et reconnaître mon anatomie, ma morphologie, ma structure globale. C’est sentir mon centre, et chercher à équilibrer les différentes forces en jeu, elles mêmes

Nina COSTA