Forfait annuel de Hatha Yoga

Forfait annuel  pour1 cours hebdomadaire de Hatha Yoga. Tarif : 315 euros / personne. Inscription obligatoire.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l'âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s'adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise. 🧘🏽‍♂️🙏🏻
 

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque – Le signe du Lion

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Fabienne COSTA

Séance de Hatha Yoga

Séance de Hatha Yoga Séance ouverte à tous. Tarif : 18 € / personne. Inscription obligatoire.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
Pour choisir votre créneau horaire : Compte tenu des règles sanitaires instaurées à cause de l'épidémie de Covid-19, le nombre de places est limité à 11 personnes par cours. Merci de vérifier la disponibilité des cours en me contactant au préalable.
 

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Cancer

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Taureau

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Fabienne COSTA

Mudrâ, les bons gestes pour un sommeil paisible

Ces gestes des mains et des doigts ont des effets à la fois énergétiques et symboliques. L’un des buts des Mudrâ est de rassembler l’énergie dans un endroit précis du corps (un peu comme des « sceaux » ou des « verrous », au même titre que les bandha). En Inde, on les utilise

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Bélier

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Fabienne COSTA

Stretch Yoga, ou comment s’étirer grâce au Yoga

Pourquoi s’étirer ? S’étirer pour maintenir une bonne statique. S’étirer pour mettre de l’espace dans le corps. S’étirer pour éviter le tassement dû à la force de gravité (tassement qui s’accentue avec l’âge et le passage du temps). S’étirer pour compenser des activités corporelles trop intenses, les mouvements trop physiques

Fabienne COSTA

Comment renforcer son système immunitaire

L’épidémie mondiale de Coronavirus nous oblige à respecter les mesures de confinement, mais aussi à renforcer notre système immunitaire. Quelles sont les réponses du Yoga ? des médecines naturelles ? de la nutrition ? Voici quelques conseils simples et utiles. Ces conseils m’ont été donnés par des médecins, professeurs de

Fabienne COSTA

Journal de bord du confinement

Une vie bouleversée : le temps au temps du confinement Journal de bord, Mars-Avril-Mai 2020   La période de confinement due à l’épidémie de coronavirus suscite en moi un grand nombre de questionnements… que je poserai par écrit prochainement. En attendant, j’ai envie de vous partager au jour le jour

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Verseau

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Fabienne COSTA

Kundalini, l’énergie spirituelle cosmique

La Kundalini, c’est quoi ? Le terme sanskrit « Kundalini »  évoque l’énergie vitale universelle présente en chacun.e de nous : symbolisée par un serpent lové – dit on – au bas de la colonne vertébrale (au niveau du sacrum), la Kundalini est aussi cette partie engourdie de notre conscience qu’il s’agit

Fabienne COSTA

Séance collective de Yoga Prénatal

Séance de Yoga Prénatal - Yoga pour femmes enceintes Séance collective en présentiel et en ligne. Tarif : 25 €. Inscription obligatoire.
  Axées sur les principes fondamentaux du Hatha Yoga (la respiration, l’assouplissement dorsal, lombaire et pelvien, les étirements, la mobilité du bassin et du périnée), les séances de Yoga prénatal ont pour but d’aider les femmes enceintes à bien vivre leur grossesse en leur apprenant à trouver les postures justes, à mieux respirer et à s’étirer. Un temps de détente et de relaxation est proposé à la fin de la séance afin que chaque femme enceinte puisse vivre sa grossesse en toute sérénité. 🧘🏽‍♂️🙏🏻  
Les femmes enceintes sont accueillies en petits groupes, pour un minimum de 4 mamans, ou en séance individuelle (séances en ligne), si leur état de santé le leur permet (un certificat médical leur sera demandé).

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque – le Capricorne

L’idée de cet article est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue de Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au diapason de

Fabienne COSTA

Ujjayin Pranâyama, le souffle victorieux

Tous les exercices de respiration et de contrôle du souffle (Pranayâma) du Haha Yoga sont à expérimenter d’abord avec un.e professeur.e expérimenté.e. La prudence est de mise lorsqu’il s’agit du souffle-conscience-énergie… 🙏🏿   D’après son étymologie, Ujjayi signifierait « ce qui s’exprime à haute voix »  (du préfixe Ud- signifiant s’élever et

Fabienne COSTA

La posture de l’Arc (Dhanurâsana)

« La main qui bande l’arc doit s’ouvrir comme la main d’un enfant. Ce qui parfois trouble la précision du tir, c’est la volonté trop vive de l’archer », écrit Eugen Herrigel dans son livre Le Zen dans l’arc chevaleresque du tir à l’arc.     Dans cette posture de hatha yoga,

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Sagittaire

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Fabienne COSTA

Automassages du visage pour se détendre

Pour effectuer les automassages du visage, installez vous confortablement en position assise, puis frottez vos mains vigoureusement pendant quelques secondes afin de sentir une chaleur se répandre dans les paumes.   Pour se détendre : Fermez les yeux, respirez, observez toutes les zones de tension dans votre visage. Tournez ensuite

Fabienne COSTA

Les conseils de l’Ayurveda pour améliorer son sommeil

Ce que propose l’Ayurveda pour dormir d’un bon sommeil : Lorsqu’on connaît son ou ses doshas* dominants (pour le connaître, vous pouvez répondre au questionnaire de constitution doshique), on peut savoir plus précisément ce qui va nous faire du bien, ou au contraire ce qui va accentuer nos troubles. Cette

Fabienne COSTA