Yoga & Maternité

Télécharger le bulletin d’inscription : YOGA PRÉNATAL-POSTNATAL 2020-2021

Le Yoga Prénatal

Les femmes enceintes sont accueillies en petits groupes, si leur état de santé le leur permet (un certificat médical leur sera demandé).

Axées sur les principes fondamentaux du hatha-yoga (la respiration, l’assouplissement dorsal, lombaire et pelvien, les étirements, la mobilité du bassin et du périnée), les séances de yoga prénatal ont pour but d’aider les femmes enceintes à bien vivre leur grossesse en leur apprenant à trouver une posture juste, à mieux respirer, à s’étirer, tout en travaillant leur périnée.

Elles leur permettent de développer la force et la souplesse nécessaires pour porter bébé, de bien vivre leur accouchement et de se préparer à leur nouvelle vie quand bébé sera là.

À partir du vécu de chacune, le travail corporel permettra de comprendre l’origine de certaines douleurs et de certains désagréments, et de trouver des solutions pratiques, notamment pour les maux de dos, les sciatiques, les problèmes digestifs et circulatoires, les difficultés liées au sommeil…

Un temps de détente et de relaxation est proposé à la fin de la séance afin que chaque femme enceinte puisse vivre sa grossesse en toute sérénité.

Les futurs papas, s’ils le souhaitent, peuvent participer à ces séances, afin d’accompagner et de soutenir leur partenaire, mais aussi de vivre pleinement leur chemin vers la paternité.

Inscription Yoga Prénatal

Le Yoga Postnatal Mamans / Bébés

Ces séances de yoga en petits groupes, spécialement conçues pour les suites de couches dès la sortie de la maternité, représentent un moment de détente et de remise en forme pour les jeunes mamans, accueillies, si elles le souhaitent, avec leur bébé (de la naissance jusqu’à environ 9 mois).

Elles sont axées spécifiquement sur les positions d’allaitement, sur le travail de protection du périnée et de renforcement adapté de la sangle abdominale, mais aussi sur des exercices de détente du dos et des épaules.

Un moment d’accueil et de temps de parole ouvre la séance : les mères ont besoin d’un espace pour parler de leur quotidien avec leur bébé, ont besoin d’un temps et d’un lieu pour les échanges et les conseils.

Les bébés sont allongés à côté des mamans qui peuvent faire participer leur bébé à leurs exercices, si elles le souhaitent.

Ces séances s’adressent à toutes les femmes qui souhaitent retrouver progressivement forme et bien-être avant de rejoindre un peu plus tard un cours collectif traditionnel.

(Ces séances ne constituent pas la rééducation périnéale, ces deux activités sont complémentaires l’une de l’autre. Nous recommandons à toutes les femmes un bilan périnéal chez un professionnel de la santé).

Ateliers de Yoga Parents-Enfants

POUR BÉBÉS YOGIS (6 MOIS-5 ANS) & PETITS YOGIS (5-10 ANS)

Pendant ces ateliers, vous pourrez pratiquer des exercices corporels, des postures et un temps de relaxation avec votre bébé ou votre enfant, et ensemble, vous découvrirez les richesses que propose le yoga dans une ambiance joyeuse et ludique !

Une bulle de bonheur et un joli temps de partage, qui fait grandir la relation parents-enfants.

En fonction de l’âge de votre enfant, les exercices pourront se vivre à deux (ou à trois si le papa est là !). Puis, lorsque votre petit yogi deviendra plus grand, il pourra expérimenter seul quelques postures ou enchaînements et pratiquer avec vous.

Voir Articles Hatha Yoga

Prendre rendez-vous

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