Les conseils de l’Ayurveda pour améliorer son sommeil

Ce que propose l’Ayurveda pour dormir d’un bon sommeil : Lorsqu’on connaît son ou ses doshas* dominants (pour le connaître, vous pouvez répondre au questionnaire de constitution doshique), on peut savoir plus précisément ce qui va nous faire du bien, ou au contraire ce qui va accentuer nos troubles. Cette

Fabienne COSTA

Préparer son rituel du soir pour bien dormir

D’où viennent les troubles du sommeil ? L’insomnie – qu’elle prenne la forme de difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes – est la manifestation de plusieurs facteurs : agitation mentale, anxiété, fatigue, stress, hyperactivité… Ces symptômes sont accentués par le rythme beaucoup trop rapide du monde actuel. Notre vie est

Fabienne COSTA

Méditer : pourquoi, comment, où, quand ?

On parle beaucoup de la méditation, mais pourquoi méditer ? à quoi cela sert il ? comment s’y prendre ? quels sont les moments les plus adéquats pour méditer ? y a t il des endroits qui conviennent mieux à nos temps de méditation ?   Méditer est un état

Fabienne COSTA

Leçon de Yoga dans la nature, ou la magie de la forêt

Ceci n’est pas l’histoire du Petit Chaperon Rouge… mais une balade yoguique en forêt en compagnie de L’Œil de Lou !!          Plan 1 : Dans la forêt, j’ai rencontré un peuplier Je tire ma révérence à la Beauté de la Nature, aux arbres mes amis, aux

Fabienne COSTA

Pratiquer le yoga, c’est créer des formes avec mon corps

  Pratiquer des postures de hatha yoga (asâna), c’est sentir mon corps du dedans, sentir mes articulations, mes tissus, mes organes, comprendre les processus métaboliques, connaître et reconnaître mon anatomie, ma morphologie, ma structure globale. C’est sentir mon centre, et chercher à équilibrer les différentes forces en jeu, elles mêmes

Fabienne COSTA

Coaching en nutrition personnalisé

Le coaching en nutrition est un allié pour notre santé et pour l’équilibre global de notre vie. Il nous permet de tendre vers une harmonie et contribue à notre bonheur. Je m’intéresse depuis longtemps à l’alimentation car elle est un pilier essentiel de la santé, au même titre que :

Fabienne COSTA

La méditation de la montagne, du coquelicot et de l’océan

La méditation de la montagne, du coquelicot et de l’océan     Je remercie Eliane Claire Thiercelin, dont l’enseignement a enrichi de manière très belle ma pratique du hatha yoga et la façon dont je le transmets à mon tour : c’est d’elle que j’ai reçu cette très belle méditation.

Fabienne COSTA

Sur la vague du souffle

Pose toi et respire. Observe ton souffle qui sans cesse va et vient. Sens l’air entrer et sortir à travers tes narines. Goûte la sensation de ce mouvement pendulaire, comme le flux et le reflux de la marée, comme la vague qui avance sur le sable puis recule vers l’océan,

Fabienne COSTA

Yoga Massage

Yoga Massage Séance d'1 heure Tarif : 60 euros Sur rendez vous uniquement.
  Dans ce massage, le praticien et le receveur se retrouvent pour créer ensemble des postures de yoga. Comme dans une danse, le receveur se laisse aller dans les mains, les bras et tout le corps du praticien : c'est un dialogue corporel, sans échanges de paroles, basé sur l’écoute intérieure, le ressenti, la respiration et l’harmonisation mutuels.  

Fabienne COSTA

Méditation, voyage vers l’espace de la conscience

Les pensées (The Architect) Imaginez la forme de la boîte crânienne, son épaisseur, sa dureté Comparez le plan mental à une scène de théâtre sur laquelle évoluent des personnages Ce sont les images… les pensées… les pensées… Ordonnez à ces acteurs de se retirer et conservez une seule image Installez

Fabienne COSTA

La voix, le chant, la musique, ou la puissance des sons

Après le silence qui me connecte avec l’espace de la conscience, après les mots et les paroles qui m’aident à communiquer avec le monde (en écrivant, en traduisant, en enseignant), la musique et les sons sont pour moi un moyen indispensable et fabuleux de me relier à la Vie et

Fabienne COSTA

Les cycles de la journée selon l’Ayurveda

L’Ayurveda nous invite à chevaucher les rythmes de la Nature, et non de lutter contre eux. C’est une question de bon sens, mais à l’heure actuelle, dans nos sociétés modernes occidentales, on perd vite le fil du bon sens… ! Il me semble important et utile de rappeler ces quelques

Fabienne COSTA

Comment créer son rituel matinal selon l’Ayurveda

Commencer la journée en prenant son temps, en se donnant du temps à soi, au lieu de foncer tête baissée dans toutes nos activités, enfants, travail… Ralentir son rythme, se faire du bien, c’est une manière d’apprendre à mieux nous connaître et à nous donner la vie qui nous convient

Fabienne COSTA

Les huit branches du Yoga, ou le Râja Yoga de Patanjali

Dans l’ « Ashtanga Yoga » de Patanjali tel qu’il est décrit dans les Yoga Sûtras (II, 29, et  II, 35-III,3), le yoga « postural » (asâna) n’est que le troisième des huit membres (ou branches ou étapes) de la voie du yoga, l’« Ashtanga Yoga » (« anga » signifie « membre » et « ashta », huit). Afin d’atteindre la

Fabienne COSTA

En route vers 2019 !

EN ROUTE VERS 2019 !   Bientôt la nouvelle année ! Pour aller vers le nouveau, mieux vaut être en paix avec le passé. J’ai proposé récemment à mes élèves un exercice amusant et instructif : tout comme on peut compter à rebours nos respirations (de 27 à 0 par

Fabienne COSTA

Ce qu’est le Yoga & ce qu’il n’est pas !

Avant de réellement connaître cette discipline, on peut parfois avoir des préjugés sur le yoga. Rappel alors de ce qu’est vraiment le yoga et de ce qu’il n’est pas ! Ce que le yoga n’est pas : Le yoga n’est pas une simple gymnastique exécutée de manière rapide et parfois

Fabienne COSTA