L’art de respirer : respiration et Pranayama

L’art de respirer grâce au Yoga, ou les vertus infinies du souffle Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogi atteint la stabilité. Hatha Yoga Pradipika   Le souffle, c’est la conscience, et la conscience, c’est le souffle. Kaushîtaki Upanishad

Nina COSTA

Bhastrika Pranayama, la respiration du “soufflet de forge”

Le Pranayama Bhastrika selon le Hatha Yoga : « Bhastrika » désigne le soufflet de forge. Comme le soufflet attise les braises qui rougissent le fer, dans cette technique respiratoire, le souffle attise notre feu intérieur. Comme l’explique André Van Lysebeth, c’est l’un des exercices les plus puissants du Yoga, non seulement

Nina COSTA

La respiration du Feu selon le Kundalini Yoga

La respiration du Feu selon le Kundalini Yoga est une variante de Bhastrika et de Kapalabhati, prânayama puissants du Hatha Yoga.   Tous les exercices de respiration et de contrôle du souffle (Pranayâma) du Hatha Yoga sont à expérimenter d’abord avec un.e professeur.e expérimenté.e. La prudence est de mise lorsqu’il

Nina COSTA

Nadi Shodhana Pranâyama, la respiration polarisée alternée

Tous les exercices de respiration et de contrôle du souffle (Pranayâma) du Haha Yoga sont à expérimenter d’abord avec un.e professeur.e expérimenté.e. La prudence est de mise lorsqu’il s’agit du souffle-conscience-énergie… ?? La respiration polarisée par narine alternée : Nadi Shodhana Pranâyama Le but de cet exercice : Cet exercice

Nina COSTA

La Bhagavad Gîta ou l’art d’agir

    J’ai choisi de vous présenter un texte phare de la pensée indienne, la Bhagavad Gîta, d’après la lecture que j’ai faite du très beau livre de Colette Poggi, La Bhagavad Gîta ou l’art d’agir. Pourquoi ce choix ? Parce que ce livre est non seulement connu des pratiquants de

Nina COSTA

Dans la confidence du souffle, le Yoga selon Eva Ruchpaul

Le Yoga selon Eva Ruchpaul : Dans la confidence du souffle Extraits du livre de Colette Poggi : Dans la confidence du souffle : rencontre avec Eva Ruchpaul, une Yogini impertinente ( 2021) Je n’ai pas suivi l’enseignement d’Eva Ruchpaul –  je me suis formée à l’enseignement de Yoga à

Nina COSTA

Le mantra So Ham

 Qui suis je ? L’un des mantras les plus simples et les plus profonds de l’hindouisme est le mantra So Ham que l’on pourrait traduire par « je suis celui qui suis », « je suis Cela», ou simplement par « je suis ». Ce « je » est celui

Nina COSTA

Les bienfaits des massages pour le corps et l’esprit

– Le massage ayurvédique Abhyanga   “En pratiquant un massage à l’huile quotidien, on accroît sa beauté, sa force, son amabilité et sa jeunesse. Les massages réguliers protègent le corps, même en cas de blessures légères” Charaka Samhita       Le massage ayurvédique Abhyanga que j’ai appris en Inde

Nina COSTA

Yoga prénatal : Séance individuelle

Séance de Yoga prénatal selon la méthode De Gasquet. Séance adaptée à la femme enceinte pendant toute la durée de la grossesse. Sur rendez vous. Tarif :  60 € Carte de 5 séances : 225€
  Axée sur les principes fondamentaux du Hatha Yoga, la séance de Yoga prénatal ont pour but d’aider la femme enceintes à bien vivre sa grossesse en lui enseignant à trouver une posture juste, à mieux respirer, à s’étirer, à faire de la place pour son bébé. Elle lui permet de développer la force et la souplesse nécessaires pour porter bébé, de se préparer à bien vivre son accouchement et d'accueillir sa nouvelle vie quand bébé sera là.  
À partir des besoins, des ressentis et du vécu de la femme enceinte, le travail corporel et respiratoire que je lui propose pendant la séance permet de comprendre l’origine de certaines douleurs et de certains désagréments, et de trouver des solutions pratiques, notamment pour les maux de dos, les sciatiques, les problèmes digestifs et circulatoires, les difficultés liées au sommeil…
 

Nina COSTA

Yoga Duo : Séance de Yoga à deux

Séance de Hatha Yoga Séance personnalisée sur rendez vous Tarif : 80 euros / 2 personnes.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
La séance de Yoga Duo, c'est un temps de partage et de complicité avec quelqu'un que vous aimez : votre maman, votre enfant, votre copine/copain, votre amoureux.se... C'est une séance personnalisée dans laquelle je me mets à l'écoute de vous deux pour répond à vos attentes et à vos besoins, aussi bien pour détendre et tonifier votre corps que pour apaiser votre esprit. Je crée pour vous et avec vous une séance de Yoga personnalisée et sur mesure : Hatha Yoga - Relaxation - Yoga Nidra - Pranayama (exercices respiratoires) - Méditation en fonction de vos attentes. Le Yoga Duo s'adapte à tous, y compris aux personnes qui n'ont jamais pratiqué le Yoga. Ces séances s'adressent aux adultes et/ou adolescent.es (à partir de 16 ans).
 

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Yoga Solo : Séance individuelle de Yoga

Séance de Hatha Yoga Séance personnalisée sur rendez vous Tarif : 60 €
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
A l'écoute de vos besoins, de vos attentes et de vos ressentis, je crée pour vous et avec vous une séance de Yoga personnalisée et sur mesure : Hatha Yoga - Relaxation- Yoga Nidra - Pranayama (exercices respiratoires) - Méditation.
 

Nina COSTA

L’équilibre acido-basique, un pilier essentiel de la santé

Je me suis intéressée à la diététique pratiquement au même moment que j’ai découvert le Yoga. J’ai suivi pendant plusieurs années des cours de cuisine diététique auprès de Brigitte Mercier-Fichaux, une diététicienne qui s’est très tôt intéressée à une autre façon de se nourrir et de prendre soin de son

Nina COSTA

Le symbolisme du nombre 108 dans la spiritualité indienne

Mes élèves m’ont souvent demandé pourquoi – lorsque j’instruis un Yoga Nidra – je les invite à compter leurs respirations à rebours (comme le veut la tradition) en allant de 54 à 1, ou encore de 27 à 1… En faisant un calcul rapide – sans être expert en mathématiques

Nina COSTA

Être en bonne santé selon le Yoga et l’Ayurveda

  « La bonne santé est l’expression extérieure d’une harmonie intérieure » La Mère     “Et surtout la santé !”   Nous nous souhaitons traditionnellement une bonne santé au moment de la nouvelle année. Oui mais sait on ce que signifie être en bonne santé ? La santé ce

Nina COSTA

Introduction aux sagesses indiennes et à la philosophie du Yoga

Il me semble utile de rappeler que le Yoga est avant tout une philosophie. Bien souvent, les personnes qui veulent pratiquer le Yoga cherchent à apprendre des techniques de bien être, ou à faire une gymnastique de remise en forme. Le Yoga n’est pas cela, même s’il permet évidemment de

Nina COSTA

Ateliers Yoga Harmonie

Ateliers Yoga Harmonie : Approfondissement de la pratique du Hatha Yoga 1 fois par mois, le dimanche matin, 9h45-12h45 En présentiel et en ligne avec Zoom.
Ce temps plus long de pratique favorise un approfondissement des exercices de Hatha Yoga (postures, enchaînements, respiration....), offre l'occasion de préciser certaines notions théoriques (biomécanique, spiritualité, philosophie, symbolisme...), et permet d'aller plus loin dans la détente et le lâcher prise. C'est aussi l'occasion de s'offrir un temps rien que pour soi !! ?
Cette année, je vous propose d’approfondir le thème du Yoga des Eléments. Il est conseillé de participer à tous les ateliers car il y a une progression tout au long du cycle.
°♡° Planning de l'année 2023-2024 :
 
      • dimanche 10 décembre 2023 : 9h45-12h45
      • dimanche 7 janvier 2024 : 9h45-12h45
      • dimanche 10 mars 2024 : 9h45-12h45
      • dimanche 26 mai 2024 : 9h45-12h45
      • dimanche 23 juin 2024 : 9h45-12h45

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Cours de Yoga Augan Nina Costa

Le Fil du Yoga  Aventures pour le Corps et l’Esprit Yoga – Méditation – Coaching de vie – Massage indien Prendre un RDV Réserver une activité Réserver un cours en ligne YOGA Développer sa force et sa souplesse, se sentir bien dans son corps, se relaxer profondément, grâce aux postures

Nina COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque – Le signe du Lion

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Nina COSTA

Séance de Hatha Yoga

Séance de Hatha Yoga Séance ouverte à tous. Tarif : 18 € / personne. Inscription obligatoire.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
Pour choisir votre créneau horaire : Compte tenu des règles sanitaires instaurées à cause de l'épidémie de Covid-19, le nombre de places est limité à 11 personnes par cours. Merci de vérifier la disponibilité des cours en me contactant au préalable.
 

Nina COSTA