Forfait annuel de Yoga Nidra

Séance de Yoga Nidra. Forfait annuel pour 1 cours hebdomadaire. Inscription en ligne obligatoire.
  Le Yoga Nidra n’est pas une simple relaxation : c’est un état de relaxation plus profond que le sommeil (« nidra » signifie « sommeil »), qui implique un ralentissement de tout notre métabolisme. Grâce au Yoga Nidra, nous apprenons le lâcher-prise et développons un état de témoin afin de mettre à distance nos pensées et nos émotions et de nous recentrer dans la présence à l’instant. Le Yoga Nidra est une aventure intérieure, un voyage vers le centre de soi. Et – bonne nouvelle – c’est une technique simple, accessible à tous ! 😀🙏🏻

Les effets du Yoga Nidra :

  • réduit les tensions physiques (musculaires), mentales et émotionnelles (stress)
  • réduit l’anxiété
  • détend le cerveau
  • revitalise le système nerveux
  • améliore la qualité du sommeil
  • améliore les capacités d’apprentissage
  • éveille les forces de guérison
  • développe une meilleure relation à soi et aux autres
  • amène une plus grande harmonie dans notre être profond
  • nous permet de toucher des régions intérieurs insoupçonnées
  • nous procure une plus grande joie d’être 🙏🏻
   

Fabienne COSTA

Séance collective de Yoga Nidra

Séance de Yoga Nidra Séance ouverte à tous. Inscription en ligne obligatoire.
  Le Yoga Nidra n’est pas une simple relaxation : c’est un état de relaxation plus profond que le sommeil (« nidra » signifie « sommeil »), qui implique un ralentissement de tout notre métabolisme. Grâce au Yoga Nidra, nous apprenons le lâcher-prise et développons un état de témoin afin de mettre à distance nos pensées et nos émotions et de nous recentrer dans la présence à l’instant. Le Yoga Nidra est une aventure intérieure, un voyage vers le centre de soi. Et – bonne nouvelle – c’est une technique simple, accessible à tous ! 😀🙏🏻

Les effets du Yoga Nidra :

  • réduit les tensions physiques (musculaires), mentales et émotionnelles (stress)
  • réduit l’anxiété
  • détend le cerveau
  • revitalise le système nerveux
  • améliore la qualité du sommeil
  • améliore les capacités d’apprentissage
  • éveille les forces de guérison
  • développe une meilleure relation à soi et aux autres
  • amène une plus grande harmonie dans notre être profond
  • nous permet de toucher des régions intérieurs insoupçonnées
  • nous procure une plus grande joie d’être 🙏🏻
   

Fabienne COSTA

Le Yoga Nidra par Mathieu, enseignant de yoga

« Fermez les paupières et regardez à l’intérieur de vous. On est dans le monde, et le monde est à l‘intérieur de nous » Le Yoga Nidra est un processus de nettoyage : il nous nettoie de nos souffrances, de nos tensions, de nos blocages, afin de nous en libérer.

Fabienne COSTA

Le Yoga Nidra par Swami Satyananda

J’aime guider le nidra… j’ai l’impression d’accompagner un groupe de voyageurs dans un autocar en route vers l’exploration de territoires inconnus…. C’est vous qui voyagez, moi je veille à ce que tout se passe bien pendant votre voyage… 😌   « Apprenez à dormir… pour vous éveiller ! » 😌

Fabienne COSTA

Yoga Nidra, le yoga du sommeil éveillé

Yoga et techniques de relaxation : Dans l’« Ashtanga Yoga » de Patanjali tel qu’il est décrit dans les Yoga Sûtra (II, 29), le yoga postural (asâna) n’est que la troisième des huit branches ou étapes de la voie du yoga. « Ashtanga » signifie littéralement : huit (« ashta

Fabienne COSTA

Yoga Nidra

Horaires : – Mercredi : 9h30 – 10h30 Tarif : Voir nos tarifs en cours hebdomadaires. Adresse : 5 impasse Frédéric Le Normand 22370 Pléneuf-Val-André (Côtes d’Armor, Bretagne) Voir l’agenda des cours hebdomadaires Présentation du Yoga Nidra Le Yoga Nidra est une pratique très ancienne d’origine tantrique, qui agit comme

Fabienne COSTA

Le mantra So Ham

 Qui suis je ? L’un des mantras les plus simples et les plus profonds de l’hindouisme est le mantra So Ham que l’on pourrait traduire par « je suis celui qui suis », « je suis Cela», ou simplement par « je suis ». Ce « je » est celui

Fabienne COSTA

Expériences et Evénements

Découvrez mes expériences et formules sur mesure ! Je m’adapte à chacun.e d’entre vous : les débutant.es sont les bienvenu.es !   Les Expériences Yoga : ♡ En solo : Du yoga rien que pour moi ! 60€ la séance individualisée de Hatha Yoga-Méditation-Yoga Nidra-Yoga prénatal-Yoga postnatal. La séance de Hatha Yoga a lieu

Fabienne COSTA

L’art de respirer : respiration et Pranayama

L’art de respirer grâce au Yoga, ou les vertus infinies du souffle Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogi atteint la stabilité. Hatha Yoga Pradipika   Le souffle, c’est la conscience, et la conscience, c’est le souffle. Kaushîtaki Upanishad

Fabienne COSTA

Yoga Duo : Séance de Yoga à deux

Séance de Hatha Yoga Séance personnalisée sur rendez vous Tarif : 70 euros / 2 personnes.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
La séance de Yoga Duo, c'est un temps de partage et de complicité avec quelqu'un que vous aimez : votre maman, votre enfant, votre copine/copain, votre amoureux.se... C'est une séance personnalisée dans laquelle je me mets à l'écoute de vous deux pour répond à vos attentes et à vos besoins, aussi bien pour détendre et tonifier votre corps que pour apaiser votre esprit. Je crée pour vous et avec vous une séance de Yoga personnalisée et sur mesure : Hatha Yoga - Relaxation - Yoga Nidra - Pranayama (exercices respiratoires) - Méditation en fonction de vos attentes. Le Yoga Duo s'adapte à tous, y compris aux personnes qui n'ont jamais pratiqué le Yoga. Ces séances s'adressent aux adultes et/ou adolescent.es (à partir de 16 ans).
 

Fabienne COSTA

Yoga Solo : Séance individuelle de Yoga

Séance de Hatha Yoga Séance personnalisée sur rendez vous Tarif : 60 €
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
A l'écoute de vos besoins, de vos attentes et de vos ressentis, je crée pour vous et avec vous une séance de Yoga personnalisée et sur mesure : Hatha Yoga - Relaxation- Yoga Nidra - Pranayama (exercices respiratoires) - Méditation.
 

Fabienne COSTA

Le symbolisme du nombre 108 dans la spiritualité indienne

Mes élèves m’ont souvent demandé pourquoi – lorsque j’instruis un Yoga Nidra – je les invite à compter leurs respirations à rebours (comme le veut la tradition) en allant de 54 à 1, ou encore de 27 à 1… En faisant un calcul rapide – sans être expert en mathématiques

Fabienne COSTA

Être en bonne santé selon le Yoga et l’Ayurveda

  « La bonne santé est l’expression extérieure d’une harmonie intérieure » La Mère     “Et surtout la santé !”   Nous nous souhaitons traditionnellement une bonne santé au moment de la nouvelle année. Oui mais sait on ce que signifie être en bonne santé ? La santé ce

Fabienne COSTA

Mes offres pour la rentrée

C’est la rentrée !! 😊  Le moment de reprendre les bonnes habitudes pour prendre soin de soi dans sa totalité corps-esprit-coeur. C’est ce que nous permet la pratique du Hatha Yoga que j’enseigne depuis 15 ans avec toujours le même bonheur et la même passion. 💙 Cette année, je propose

Fabienne COSTA

Forfait annuel de Yoga – 2 cours hebdomadaires

Cours hebdomadaires de Hatha Yoga et/ ou de Yoga Nidra. Forfait annuel 2 cours hebdomadaire. Tarif : 420 € / personne. Inscription obligatoire.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l'âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s'adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise. 🧘🏽‍♂️🙏🏻
 

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Cancer

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Taureau

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Fabienne COSTA

Mudrâ, les bons gestes pour un sommeil paisible

Ces gestes des mains et des doigts ont des effets à la fois énergétiques et symboliques. L’un des buts des Mudrâ est de rassembler l’énergie dans un endroit précis du corps (un peu comme des “sceaux” ou des “verrous”, au même titre que les bandha). En Inde, on les utilise

Fabienne COSTA

Yoga on line, toutes mes activités en ligne

 Pendant le confinement dû à l’épidémie de Coronavirus, j’ai décidé, dès le 15 mars 2020, de poursuivre mon enseignement à distance : cette expérience a duré pendant tout le confinement. Depuis le déconfinement, les professeurs de Yoga peuvent de nouveau recevoir leurs élèves dans leur studio de Yoga – sous

Fabienne COSTA

Vivre en accord avec les signes du Zodiaque : le Bélier

L’idée de cette série d’articles est née de ma collaboration avec Christophe Guillaume, astrologue du site Passion Astrologue. Un jour, je lui ai dit combien il me semblait important de s’accorder aux cycles de l’Univers, aux saisons, aux rythmes de la Nature, et donc, chaque mois, de se mettre au

Fabienne COSTA