Mes cours de Yoga, apprendre cette discipline, se perfectionner

Pourquoi chanter un mantra ?

Aujourd’hui, le mot “mantra” est presque entré dans le langage courant : c’est mon mantra, “j’ai un nouveau mantra”… Très bien… ! ? Le Yoga est très à la mode depuis quelque temps, quoique souvent Lire la suite

Nina COSTA 24/03/2020

Shiva, le dieu de la Danse cosmique

Lorsque j’ai commencé le Yoga, j’ai tout de suite été séduite par Shiva, le bad boy des dieux indiens….😉 Je ne savais pas vraiment pourquoi…. Si ce n’est que je procède toujours par coups de Lire la suite

Nina COSTA 19/01/2020

Ujjayin Pranâyama, le souffle victorieux

Tous les exercices de respiration et de contrôle du souffle (Pranayâma) du Haha Yoga sont à expérimenter d’abord avec un.e professeur.e expérimenté.e. La prudence est de mise lorsqu’il s’agit du souffle-conscience-énergie… 🙏🏿 D’après son Lire la suite

Nina COSTA 28/11/2019

La posture de la Flèche

J’aime cette posture que je pratique très souvent, je ne m’en lasse pas… Elle me donne à la fois l’horizontal et le vertical : elle m’invite à unir en moi matière et esprit, nature animale/nature Lire la suite

Nina COSTA 27/11/2019

La posture de l’Arc (Dhanurâsana)

“La main qui bande l’arc doit s’ouvrir comme la main d’un enfant. Ce qui parfois trouble la précision du tir, c’est la volonté trop vive de l’archer”, écrit Eugen Herrigel dans son livre Le Zen Lire la suite

Nina COSTA 27/11/2019

La posture du Guerrier

– La posture du Guerrier ou du Héros (Virabhadrasana) : On écarte largement les jambes tendues, le poids du corps est bien réparti sur les deux pieds. Puis on fait pivoter le pied droit vers Lire la suite

Nina COSTA 26/11/2019

Surya Bhedana et Chandra Bhedana Pranâyama, la respiration du soleil et de la lune

Tous les exercices de respiration et de contrôle du souffle (Pranayâma) du Haha Yoga sont à expérimenter d’abord avec un.e professeur.e expérimenté.e. La prudence est de mise lorsqu’il s’agit du souffle-conscience-énergie… 🙏🏿 Ces deux Lire la suite

Nina COSTA 20/11/2019

Automassages du visage pour se détendre

Pour effectuer les automassages du visage, installez vous confortablement en position assise, puis frottez vos mains vigoureusement pendant quelques secondes afin de sentir une chaleur se répandre dans les paumes. Pour se détendre : Lire la suite

Nina COSTA 20/11/2019

Nadi Shodhana Pranâyama, la respiration polarisée alternée

Tous les exercices de respiration et de contrôle du souffle (Pranayâma) du Haha Yoga sont à expérimenter d’abord avec un.e professeur.e expérimenté.e. La prudence est de mise lorsqu’il s’agit du souffle-conscience-énergie… 🙏🏿 La respiration polarisée Lire la suite

Nina COSTA 19/11/2019

Préparer son rituel du soir pour bien dormir

D’où viennent les troubles du sommeil ? L’insomnie – qu’elle prenne la forme de difficultés d’endormissement ou de réveils nocturnes – est la manifestation de plusieurs facteurs : agitation mentale, anxiété, fatigue, stress, hyperactivité… Ces Lire la suite

Nina COSTA 14/11/2019

Au fond du puits, la source de Vie et d’Amour

L’image du puits revient souvent dans le Yoga Nidra, pratique yoguique très ancienne de « sommeil éveillé ». Il s’agit d’une visualisation pendant laquelle on s’imagine en train de descendre au fond d’un puits : la descente Lire la suite

Nina COSTA 04/11/2019

Bandha et Mudrâ, gestes énergétiques et symboliques du Hatha Yoga

– – Les “Mudrâ”: Le terme sanskrit Mudrâ désigne un geste, un sceau, une marque et, par extension, des gestes des mains, des doigts, des yeux, auxquels on attribue une valeur symbolique, notamment dans le Lire la suite

Nina COSTA 25/10/2019

La symbolique du peuplier

Dans la forêt, j’ai rencontré un peuplier. Je tire ma révérence à la Beauté de la Nature, aux arbres mes amis, aux esprits des forêts, je salue la magie… Dans ce bois sacré, Lire la suite

Nina COSTA 25/10/2019

Leçon de Yoga dans la nature, ou la magie de la forêt

Ceci n’est pas l’histoire du Petit Chaperon Rouge… mais une balade yoguique en forêt en compagnie de L’Œil de Lou !! Plan 1 : Dans la forêt, j’ai rencontré un peuplier Lire la suite

Nina COSTA 23/10/2019

Ardhamatsyendrâsana, posture de torsion assise

Assise sur le rocher, je suis comme le Seigneur des Poissons, Matsyendra🔱🐬🐟🐠🐡🐟 Me voici assise sur un rocher, au bord de l’eau que je regarde : je me suis tournée vers elle, Lire la suite

Nina COSTA 21/10/2019

Pratiquer le yoga, c’est créer des formes avec mon corps

Pratiquer des postures de hatha yoga (asâna), c’est sentir mon corps du dedans, sentir mes articulations, mes tissus, mes organes, comprendre les processus métaboliques, connaître et reconnaître mon anatomie, ma morphologie, ma structure globale. Lire la suite

Nina COSTA 21/10/2019

Comment bien respirer grâce au Pranâyama, ou les vertus infinies du souffle

Ce que m’a appris le yoga ? L’une des premières choses, c’est que je peux prendre conscience que je respire !!!😉 😊 Avant cela, je ne connaissais pas ce ce précieux trésor, à ma portée Lire la suite

Nina COSTA 30/09/2019

La cohérence cardiaque, un exercice respiratoire pour équilibrer le système nerveux

C’est le Dr David Servan-Schreiber qui, dans son livre Guérir, a fait connaître cet exercice respiratoire connu sous le nom de « cohérence cardiaque ». C’est un exercice très simple, naturel, à la portée de tout le Lire la suite

Nina COSTA 29/09/2019

Méditation, voyage vers l’espace de la conscience

Les pensées (The Architect) Imaginez la forme de la boîte crânienne, son épaisseur, sa dureté Comparez le plan mental à une scène de théâtre sur laquelle évoluent des personnages Ce sont les images… les pensées… Lire la suite

Nina COSTA 02/08/2019

Le yoga est-il une pratique cool ?

https://www.youtube.com/watch?v=lzDsJrujdPw Our Day Will Come (Notre jour viendra) Le rythme reggae…. intemporel pour sa coolitude 🖤🎶😎 “Cool” vient de l’anglais dont le premier sens veut dire… frais !! Difficile d’imaginer un été frais aujourd’hui Lire la suite

Nina COSTA 01/08/2019