Méditation du Cœur

Merci pour votre inscription ! Méditation du Cœur Afin de vous remercier pour votre inscription, je vous invite maintenant à prendre un temps pour vous afin de découvrir avec douceur ma méditation du cœur.  Démarrer la méditation du cœur Pensez à activer le son avant de lancer la vidéo

Retraite de Yoga et Méditation de Pleine conscience « Mindfulness »

Samedi 26 et dimanche 27 février 2022 Lieu : Studio de Yoga, Pléneuf Val André
  Le mot "Mindfulness" en anglais signifie "pleine conscience". Au cours de cette retraite, nous expérimenterons ce que signifie vivre en étant conscient.e de ce que l'on ressent (corps, sensations, émotions) et ce que l'on pense (mental) : à travers des exercices de Hatha Yoga (postures, enchaînements, respiration, relaxation) et des temps de méditation assise, nous nous donnons l'opportunité de nous observer en profondeur, avec sincérité et bienveillance. Les exercices et les rituels issus du Hatha Yoga sont essentiels car ils nous montrent comment maîtriser nos pensées et nos émotions, afin de ne pas nous identifier à notre mental.

Le planning de la retraite :

  • samedi matin : 9h30-12h30
  • samedi après midi : 14h30-18h30
  • dimanche matin : 9h30-12h30
Exercices : méditation assise guidée, exercices de respiration et de concentration, marche en conscience dans la Nature, étirements, relaxation.

Recommandations concernant la pandémie de Covid-19 :

  • Les exercices se feront à l'intérieur en position assise sur la chaise (ou sur le coussin de méditation), et à l'extérieur (jardin, campagne) si la météo le permet.
  • Merci de prévoir votre coussin de méditation, un paréo (ou une grande serviette) pour mettre sur le tapis de Yoga, et une couverture pour la relaxation.
  • Le port du masque est obligatoire dans les lieux communs (vestiaire...), mais pas pendant la pratique.
  • Du gel hydroalcoolique et un désinfectant seront mis à votre disposition.
  • Mon Studio de Yoga est aéré régulièrement et purifié à l'aide d'un ozonateur (distributeur d'ozone).

Fabienne COSTA

Méditation assise en silence (séance en ligne avec Zoom)

Méditation assise en silence Rituel pour le Solstice d'été ! ☀️ Mardi 21 juin 2022, 18h45-19h45 Inscription en ligne.
Je vous propose une Méditation on line pour le Solstice d’été 2022 ! C'est un rituel sacré, pour se connecter au Soleil : lumière de la Conscience, feu de joie et d’Amour. Nous partagerons ensemble notre reliance à la Présence dans le silence et la communion silencieuse.

Fabienne COSTA

La méditation de la montagne, du coquelicot et de l’océan

La méditation de la montagne, du coquelicot et de l’océan     Je remercie Eliane Claire Thiercelin, dont l’enseignement a enrichi de manière très belle ma pratique du hatha yoga et la façon dont je le transmets à mon tour : c’est d’elle que j’ai reçu cette très belle méditation.

Fabienne COSTA

Cycle de Méditation de pleine conscience « Mindfulness »

Prochain cycle : du vendredi 19 novembre au vendredi 28 janvier 2022 Le vendredi soir, de 19h15 à 21h45. En présentiel et en ligne avec Zoom. Le cycle de 8 séances de méditation de pleine conscience a pour objectif principal d’apprendre à observer et à ressentir ce qui se passe en soi (pensées, sensations corporelles, émotions...), grâce à des exercices concrets, précis, à la portée de tous (méditation assise en silence, relaxation, body scan, hatha yoga...). La régularité dans la répétition de ces exercices garantit l'efficacité de cette pratique.  En vous engageant dans cette discipline, vous constaterez au terme de ces 8 séances, qu'il y a vraiment un "avant" et un "après"... Une expérience intense qui va vous changer la vie !! 😉

Fabienne COSTA

Méditation, voyage vers l’espace de la conscience

Les pensées (The Architect) Imaginez la forme de la boîte crânienne, son épaisseur, sa dureté Comparez le plan mental à une scène de théâtre sur laquelle évoluent des personnages Ce sont les images… les pensées… les pensées… Ordonnez à ces acteurs de se retirer et conservez une seule image Installez

Fabienne COSTA

Méditation assise en silence : les conseils pour méditer

Pour aller vers l’assise en silence, plusieurs conditions sont nécessaires : la préparation corporelle, la patience et l’humilité. Les postures et les enchaînements répétés longuement deviennent des phrases posturales qui mènent au geste méditatif. Le geste répété en conscience se fluidifie et nous permet d’atteindre une qualité d’équilibre. Il s’agit

Fabienne COSTA

Méditation

Méditation assise en silence : atelier mensuel Horaires : lundi 19h-20h * Prix : 10 €/ personne. Séance en présentiel et en ligne avec Zoom. Séance ouverte à tous y compris aux débutant.es. Pour un minimum de 6 personnes. Réservation obligatoire au plus tard 3 jours avant la séance. Planning

Fabienne COSTA

Pourquoi on répète ? La notion de cycle

L’idée de cet article m’est venue en réfléchissant à l’importance de la répétition. Je me suis posé la question : pourquoi on répète les choses ? Et cela veut dire quoi, « répéter » ? Est ce pour faire du sur-place ou au contraire pour évoluer ? Cette question a fait naître la

Fabienne COSTA

Le Cycle de Pleine Conscience

Le Cycle de Pleine Conscience 8 séances de méditation de pleine conscience (Mindfulness) Ce cycle a pour objectif principal d’apprendre à observer et à ressentir ce qui se passe en soi.

Thomas

L’espace intérieur et la liberté d’être

En ouvrant le livre de Jiddu Krishnamurti, La Beauté de l’amour, je suis tombée sur ce passage qui résonne parfaitement avec la vision que j’ai du Hatha Yoga, telle que je la mets en pratique et l’enseigne. Pratiquer le Yoga permet de faire de l’espace – dans le corps physique

Fabienne COSTA

Dans la confidence du souffle, le Yoga selon Eva Ruchpaul

Le Yoga selon Eva Ruchpaul : Dans la confidence du souffle Extraits du livre de Colette Poggi : Dans la confidence du souffle : rencontre avec Eva Ruchpaul, une Yogini impertinente ( 2021) Je n’ai pas suivi l’enseignement d’Eva Ruchpaul –  je me suis formée à l’enseignement de Yoga à

Fabienne COSTA

Le mantra So Ham

 Qui suis je ? L’un des mantras les plus simples et les plus profonds de l’hindouisme est le mantra So Ham que l’on pourrait traduire par « je suis celui qui suis », « je suis Cela», ou simplement par « je suis ». Ce « je » est celui

Fabienne COSTA

Expériences et Evénements

Découvrez mes expériences et formules sur mesure ! Je m’adapte à chacun.e d’entre vous : les débutant.es sont les bienvenu.es !   Les Expériences Yoga : ♡ En solo : Du yoga rien que pour moi ! 60€ la séance individualisée de Hatha Yoga-Méditation-Yoga Nidra-Yoga prénatal-Yoga postnatal. La séance de Hatha Yoga a lieu

Fabienne COSTA

Les bienfaits des massages pour le corps et l’esprit

– Le massage ayurvédique Abhyanga   « En pratiquant un massage à l’huile quotidien, on accroît sa beauté, sa force, son amabilité et sa jeunesse. Les massages réguliers protègent le corps, même en cas de blessures légères » Charaka Samhita       Le massage ayurvédique Abhyanga que j’ai appris en Inde

Fabienne COSTA

L’art de respirer : respiration et Pranayama

L’art de respirer grâce au Yoga, ou les vertus infinies du souffle Lorsque le souffle est agité, l’esprit est agité. Lorsque le souffle est immobile, l’esprit est immobile, le yogi atteint la stabilité. Hatha Yoga Pradipika   Le souffle, c’est la conscience, et la conscience, c’est le souffle. Kaushîtaki Upanishad

Fabienne COSTA

Yoga sur la plage !!

Juillet -Août 2021 - Plage des Vallées (Le Val André) - Plage des Grèves d'en bas (Plévenon) Inscription préalable obligatoire. Pour un groupe de 5 personnes minimum, 15 personnes maximum. Ces séances sont susceptibles d'être annulées si les conditions météo ne sont pas favorables.   Veuillez venir avec votre tapis de Yoga ou serviette de plage, un short ou un pantacourt, maillot de bain et lunettes de soleil s'il fait très beau !
  Un yoga dynamique face à l’océan !! Une séance de Yoga en plein air est une expérience corporelle et sensorielle qui nous invite à nous connecter à la fois à nos 5 sens et aux 4 éléments de la Nature : ressentir son corps, apprécier le contact avec le sable pour bien s'ancrer dans le sol, se relier à la présence du vent pour s'oxygéner en profondeur, goûter la sensation de l'eau pour la fraîcheur et celle du soleil pour la lumière et la chaleur. Postures debout, enchaînements toniques, marche dans l’eau, et pour terminer, une méditation assise face à la mer… 💙
Un vrai bain d'énergie, de jouvence et de sérénité : rien de tel pour se mettre en forme !! 💙
 

Planning été 2021 :

- Plage des Vallées (Le Val André) :
  • Dimanche 27 juin, 15h30
  • Samedi 17 juillet, 14h30
  • Dimanche 25 juillet, 11h
  • Mardi 3 août, 15h
  • Dimanche 8 août, 18h
- Plage des Grèves d'en bas (Plévenon) :
  • Samedi 24 juillet, 18h
  • Samedi 7 août, 17h30

Fabienne COSTA

Yoga Duo : Séance de Yoga à deux

Séance de Hatha Yoga Séance personnalisée sur rendez vous Tarif : 70 euros / 2 personnes.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
La séance de Yoga Duo, c'est un temps de partage et de complicité avec quelqu'un que vous aimez : votre maman, votre enfant, votre copine/copain, votre amoureux.se... C'est une séance personnalisée dans laquelle je me mets à l'écoute de vous deux pour répond à vos attentes et à vos besoins, aussi bien pour détendre et tonifier votre corps que pour apaiser votre esprit. Je crée pour vous et avec vous une séance de Yoga personnalisée et sur mesure : Hatha Yoga - Relaxation - Yoga Nidra - Pranayama (exercices respiratoires) - Méditation en fonction de vos attentes. Le Yoga Duo s'adapte à tous, y compris aux personnes qui n'ont jamais pratiqué le Yoga. Ces séances s'adressent aux adultes et/ou adolescent.es (à partir de 16 ans).
 

Fabienne COSTA

Yoga Solo : Séance individuelle de Yoga

Séance de Hatha Yoga Séance personnalisée sur rendez vous Tarif : 60 €
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
A l'écoute de vos besoins, de vos attentes et de vos ressentis, je crée pour vous et avec vous une séance de Yoga personnalisée et sur mesure : Hatha Yoga - Relaxation- Yoga Nidra - Pranayama (exercices respiratoires) - Méditation.
 

Fabienne COSTA