Forfait annuel de Hatha Yoga

Forfait annuel  pour1 cours hebdomadaire de Hatha Yoga. Tarif : 315 euros / personne. Inscription obligatoire.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l'âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s'adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise. 🧘🏽‍♂️🙏🏻
 

Fabienne COSTA

Séance de Hatha Yoga

Séance de Hatha Yoga Séance ouverte à tous. Tarif : 18 € / personne. Inscription obligatoire.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
Pour choisir votre créneau horaire : Compte tenu des règles sanitaires instaurées à cause de l'épidémie de Covid-19, le nombre de places est limité à 11 personnes par cours. Merci de vérifier la disponibilité des cours en me contactant au préalable.
 

Fabienne COSTA

La Salutation au Soleil, enchaînement de hatha yoga

Article écrit avec Christophe Guillaume, astrologue   Ceci est la Lumière du Soleil que nous choisissons Nous méditons sur cette splendide Lumière, Source de vie Puisse notre méditation éclairer notre conscience*.   LA SALUTATION AU SOLEIL (SURYA NAMASKAR) En sanskrit, « Surya » signifie le Soleil, et « Namaskar »,

Fabienne COSTA

Hatha Yoga

Horaires : *Studio de Yoga à Pléneuf : – Mardi : 17h-18h15 (Hatha Yoga) – Mardi : 18h45-20h (Hatha Yoga) *séance mixte – Mercredi : 10h-11h (Yoga Nidra) *séance mixte *Salle des Fêtes à Plévenon : – Jeudi : 11h-12h15 (Hatha Yoga) *Salle Omnisports à Erquy : – Jeudi :

Fabienne COSTA

Du Yoga pour les Petits Yogis !

Mes ateliers de Yoga adaptés aux Enfants accompagnés d’Adultes (Parents/Grands-parents/Assistantes maternelles/Professionnelles des crèches…)     Dans une ambiance ludique, au milieu de la musique et des rires, ces ateliers sont une bulle de bonheur, un espace de liberté et un moment de détente et de jeu, avec une alternance de

Fabienne COSTA

Dans la confidence du souffle, le Yoga selon Eva Ruchpaul

Le Yoga selon Eva Ruchpaul : Dans la confidence du souffle Extraits du livre de Colette Poggi : Dans la confidence du souffle : rencontre avec Eva Ruchpaul, une Yogini impertinente ( 2021) Je n’ai pas suivi l’enseignement d’Eva Ruchpaul –  je me suis formée à l’enseignement de Yoga à

Fabienne COSTA

Yoga prénatal : Séance individuelle

Séance de Yoga prénatal selon la méthode De Gasquet. Séance adaptée à la femme enceinte pendant toute la durée de la grossesse. Sur rendez vous. Tarif :  60 € Carte de 5 séances : 225€
  Axée sur les principes fondamentaux du Hatha Yoga, la séance de Yoga prénatal ont pour but d’aider la femme enceintes à bien vivre sa grossesse en lui enseignant à trouver une posture juste, à mieux respirer, à s’étirer, à faire de la place pour son bébé. Elle lui permet de développer la force et la souplesse nécessaires pour porter bébé, de se préparer à bien vivre son accouchement et d'accueillir sa nouvelle vie quand bébé sera là.  
À partir des besoins, des ressentis et du vécu de la femme enceinte, le travail corporel et respiratoire que je lui propose pendant la séance permet de comprendre l’origine de certaines douleurs et de certains désagréments, et de trouver des solutions pratiques, notamment pour les maux de dos, les sciatiques, les problèmes digestifs et circulatoires, les difficultés liées au sommeil…
 

Fabienne COSTA

Yoga sur la plage !!

Juillet -Août 2021 - Plage des Vallées (Le Val André) - Plage des Grèves d'en bas (Plévenon) Inscription préalable obligatoire. Pour un groupe de 5 personnes minimum, 15 personnes maximum. Ces séances sont susceptibles d'être annulées si les conditions météo ne sont pas favorables.   Veuillez venir avec votre tapis de Yoga ou serviette de plage, un short ou un pantacourt, maillot de bain et lunettes de soleil s'il fait très beau !
  Un yoga dynamique face à l’océan !! Une séance de Yoga en plein air est une expérience corporelle et sensorielle qui nous invite à nous connecter à la fois à nos 5 sens et aux 4 éléments de la Nature : ressentir son corps, apprécier le contact avec le sable pour bien s'ancrer dans le sol, se relier à la présence du vent pour s'oxygéner en profondeur, goûter la sensation de l'eau pour la fraîcheur et celle du soleil pour la lumière et la chaleur. Postures debout, enchaînements toniques, marche dans l’eau, et pour terminer, une méditation assise face à la mer… 💙
Un vrai bain d'énergie, de jouvence et de sérénité : rien de tel pour se mettre en forme !! 💙
 

Planning été 2021 :

- Plage des Vallées (Le Val André) :
  • Dimanche 27 juin, 15h30
  • Samedi 17 juillet, 14h30
  • Dimanche 25 juillet, 11h
  • Mardi 3 août, 15h
  • Dimanche 8 août, 18h
- Plage des Grèves d'en bas (Plévenon) :
  • Samedi 24 juillet, 18h
  • Samedi 7 août, 17h30

Fabienne COSTA

Yoga Duo : Séance de Yoga à deux

Séance de Hatha Yoga Séance personnalisée sur rendez vous Tarif : 70 euros / 2 personnes.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
La séance de Yoga Duo, c'est un temps de partage et de complicité avec quelqu'un que vous aimez : votre maman, votre enfant, votre copine/copain, votre amoureux.se... C'est une séance personnalisée dans laquelle je me mets à l'écoute de vous deux pour répond à vos attentes et à vos besoins, aussi bien pour détendre et tonifier votre corps que pour apaiser votre esprit. Je crée pour vous et avec vous une séance de Yoga personnalisée et sur mesure : Hatha Yoga - Relaxation - Yoga Nidra - Pranayama (exercices respiratoires) - Méditation en fonction de vos attentes. Le Yoga Duo s'adapte à tous, y compris aux personnes qui n'ont jamais pratiqué le Yoga. Ces séances s'adressent aux adultes et/ou adolescent.es (à partir de 16 ans).
 

Fabienne COSTA

Yoga Solo : Séance individuelle de Yoga

Séance de Hatha Yoga Séance personnalisée sur rendez vous Tarif : 60 €
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l’âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s’adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise.
 
A l'écoute de vos besoins, de vos attentes et de vos ressentis, je crée pour vous et avec vous une séance de Yoga personnalisée et sur mesure : Hatha Yoga - Relaxation- Yoga Nidra - Pranayama (exercices respiratoires) - Méditation.
 

Fabienne COSTA

Être en bonne santé selon le Yoga et l’Ayurveda

  « La bonne santé est l’expression extérieure d’une harmonie intérieure » La Mère     « Et surtout la santé ! »   Nous nous souhaitons traditionnellement une bonne santé au moment de la nouvelle année. Oui mais sait on ce que signifie être en bonne santé ? La santé ce

Fabienne COSTA

Retraite Yoga & Randonnée en Bretagne

Retraite Yoga & Randonnée en Bretagne (Côtes d'Armor) Du dimanche 10 juillet à 19h au vendredi 15 juillet 2022 à 16h. La retraite commence le 10 juillet au soir, présence impérative dès le dimanche à 19h. Retraite ouverte à toutes et à tous. Débutant.es en Yogabienvenu.es ! Nombre de participant.es : 15 personnes maximum. Au prix due la retraite s'ajoute la cotisation à l'Association Val Yoga, obligatoire pour des questions d'assurances (15€), à régler à part.
   
L'expérience que vous vivrez :
Une retraite de 5 journées pour vous poser, vous ressourcer et vous détendre, pour renforcer votre énergie vitale grâce à la pratique quotidienne du Hatha Yoga et à la marche en pleine nature : tous les jours, vous profiterez de la nature bretonne (campagne, sentiers côtiers, plages) pour vous oxygéner, faire du bien à votre corps et vous relier à votre paix intérieure. Cette retraite est un temps particulier pour approfondir votre expérience du Yoga et en même temps, être en connexion avec la beauté et la force de la Nature, dans un cadre magnifique, et dans une ambiance joyeuse et chaleureuse.
Cette retraite est ouverte à tous les pratiquants, y compris aux débutants. Les randonnées, de niveau moyen, s’adressent à des personnes habituées à marcher pendant plusieurs heures.
 

Les pratiques proposées :

Hatha Yoga – Randonnée – Méditation – Yoga Nidra – Détente. Echanges et temps de parole. Rires et bonne humeur ! 😊 Au programme de cette retraite de 5 jours : une pratique quotidienne de Hatha Yoga et de méditation le matin (9h30-12h), des randonnées tous les après midis, une séance de Yoga sur la plage, une journée entière en plein air (pendant laquelle nous marcherons et pratiquerons le Yoga), et des temps d'échanges et de partage dans une ambiance détendue et joyeuse !! 😉 😊  

Fabienne COSTA

Du déséquilibre à l’équilibre, la voie du Yoga

Du déséquilibre à l’équilibre ♎️ On pourrait traduire l’expression « Hatha Yoga » par l’union du Soleil (Ha) et de la Lune (Tha). Symboliquement, le Soleil et la Lune représentent respectivement les polarités + et – de l’Univers, que la pensée désigne sous le nom de Yin-Yang, ou encore principe masculin d’action

Fabienne COSTA

Du Yoga sur la plage !

Pourquoi pratiquer le Yoga sur la Plage ? Pratiquer le Yoga sur la plage s’adresse à tous, aux débutants comme aux pratiquants avancés.    Un vrai bain d’énergie et de sérénité : rien de tel pour se mettre en forme !! 💙 Une séance de Yoga en plein air est

Fabienne COSTA

Ateliers Yoga Plus

Ateliers Yoga Plus : Approfondissement de la pratique du Hatha Yoga 1 fois par mois, le dimanche matin, 9h30-12h30 1 atelier de 3h : 30€
  Ce temps plus long de pratique favorise un approfondissement des exercices de Hatha Yoga (postures, enchaînements, respiration....), offre l'occasion de préciser certaines notions théoriques (biomécanique, spiritualité, philosophie, symbolisme...), et permet d'aller plus loin dans la détente et le lâcher prise. C'est aussi l'occasion de s'offrir un temps rien que pour soi !! 😉
Cette année, je vous propose d’approfondirle thème du Yoga de l’énergie et des 7 principaux centres d’énergie subtiles du corps humain (chakras). Il est conseillé de participer à tous les ateliers car il y a une progression tout au long du cycle.
 
Planning de l'année 2021-2022 :
  • dimanche 3 octobre 2021 : 9h30-12h30
  • dimanche 7 novembre 2021 : 9h30-12h30
  • dimanche 12 décembre 2021 : 9h30-12h30
  • dimanche 9 janvier 2022 : 9h30-12h30
  • dimanche 6 mars 2022 : 9h30-12h30
  • dimanche 3 avril 2022 : 9h30-12h30
  • dimanche 8 mai 2022 : 9h30-12h30
  • dimanche 12 juin 2022 : 9h30-12h30

Fabienne COSTA

Retraite de Yoga et Méditation de Pleine conscience « Mindfulness »

Samedi 26 et dimanche 27 février 2022 Lieu : Studio de Yoga, Pléneuf Val André
  Le mot "Mindfulness" en anglais signifie "pleine conscience". Au cours de cette retraite, nous expérimenterons ce que signifie vivre en étant conscient.e de ce que l'on ressent (corps, sensations, émotions) et ce que l'on pense (mental) : à travers des exercices de Hatha Yoga (postures, enchaînements, respiration, relaxation) et des temps de méditation assise, nous nous donnons l'opportunité de nous observer en profondeur, avec sincérité et bienveillance. Les exercices et les rituels issus du Hatha Yoga sont essentiels car ils nous montrent comment maîtriser nos pensées et nos émotions, afin de ne pas nous identifier à notre mental.

Le planning de la retraite :

  • samedi matin : 9h30-12h30
  • samedi après midi : 14h30-18h30
  • dimanche matin : 9h30-12h30
Exercices : méditation assise guidée, exercices de respiration et de concentration, marche en conscience dans la Nature, étirements, relaxation.

Recommandations concernant la pandémie de Covid-19 :

  • Les exercices se feront à l'intérieur en position assise sur la chaise (ou sur le coussin de méditation), et à l'extérieur (jardin, campagne) si la météo le permet.
  • Merci de prévoir votre coussin de méditation, un paréo (ou une grande serviette) pour mettre sur le tapis de Yoga, et une couverture pour la relaxation.
  • Le port du masque est obligatoire dans les lieux communs (vestiaire...), mais pas pendant la pratique.
  • Du gel hydroalcoolique et un désinfectant seront mis à votre disposition.
  • Mon Studio de Yoga est aéré régulièrement et purifié à l'aide d'un ozonateur (distributeur d'ozone).

Fabienne COSTA

Séance de Yoga Postnatal

Séance de Yoga Postnatal - Yoga pour jeunes mamans Séance en ligne par visio  Zoom. Inscription obligatoire.
  Formée au Yoga prénatal et postnatal par le Dr Bernadette de Gasquet, je propose des séances spécifiques de remise en forme pour les mamans qui viennent d'accoucher. Ces séances :
  • sont axées sur le travail de protection du périnée et de renforcement des abdominaux, sur la détente du dos et des épaules,
  • proposent un moment de relaxation et de remise en forme pour les jeunes mamans, qui peuvent pratiquer avec leur bébé.
 

Fabienne COSTA

Forfait annuel de Yoga – 2 cours hebdomadaires

Cours hebdomadaires de Hatha Yoga et/ ou de Yoga Nidra. Forfait annuel 2 cours hebdomadaire. Tarif : 420 € / personne. Inscription obligatoire.
  Le Hatha Yoga traditionnel indien est une pratique psycho-corporelle plurimillénaire. Mon enseignement est adapté aux Occidentaux modernes que nous sommes. Il est progressif et s’adapte à la condition physique, à l'âge et aux capacités de chacun.e. Mes séances s'adressent à tous, y compris aux débutants..

Les effets du Hatha Yoga :

  • mieux connaître son corps,
  • assouplir, étirer et tonifier son corps par des postures statiques, des étirements et des enchaînements dynamiques,
  • faire travailler toutes les chaînes musculaires en synergie avec la respiration,
  • approfondir le travail de la respiration à travers des exercices respiratoires et techniques d nettoyage spécifiques,
  • améliorer la santé de son dos,
  • augmenter son attention et sa concentration,
  • apprendre à se détendre à travers une relaxation profonde et l’apprentissage du lâcher-prise. 🧘🏽‍♂️🙏🏻
 

Fabienne COSTA